فيتامينات تساعد على نمو الطفال 

 اليود
يعتبر اليود من أهم المعادن التي تساعد على نمو الجهازالعصبي و العقلي و المحافظة على سلامته ، و له فوائدة عديدة أخرى في الجسم 

نقص اليود في الجسم يؤدى إلى

تأخر النمو الجسدى

الخمول و التعب مع زيادة الوزن 

مصادر اليود

يوجد في الأسماك البحرية 

و ملح الطعام المدعم باليود 

دهون أوميجا3
فهي أساسية في نمو المخ و تحسين أدائه الوظيفي 

مصدادر أوميجا3

أسماك السردين 

المكسرات مثل عين الجمل 

و زيت بذرالكتان 

الحبة السوداء
معروفة طبعا

الكالسيوم و البوتاسيوميرتبط ذكاء الأطفال مع الكفاءة العصبية و يعتبر الكالسيوم و البوتاسيوم من الأملاح المعدنية الضرورية إلى الجسم و بالعكس 

مصادر البوتاسيوم

خبز البر 

العدس 

الخوخ 

المشمش المجفف

 البيض
 لأنه غني بالكوليسترول والبروتينات و العناصر الغذائية للنمو 

الحديد و الزنك
هم من المعادن الضرورية لصحة المخ و تنشيط خلاياه و المحافظة على الذاكرة

مصادر الحديد

اللحوم الحمراء 

الدجاج 

الكبدة 

البقوليات 

 فيتامين ( E )
يحمي الأنسجة الدهنية في الدماغ من التلف و يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ

مصادر فيتامين ( E )

يوجد في البقوليات 

الخضروات 

زيت الزيتون